10 Cara Efektif Menghentikan Kecanduan Rokok



Mengapa rokok berbahaya? Setiap rokok yang Anda hisap, meningkatkan risiko  penyakit jantung. Diperkirakan, setidaknya sebanyak 20% kematian akibat penyakit jantung terkait langsung dengan kebiasaan merokok. Bukan itu saja, kebiasaan merokok juga sangat berpotensi mengakibatkan kanker paru, stroke, gangguan pernapasan, penuaan dini, gangguan reproduksi dan masih banyak lagi dampak negatif dari merokok.
Hasil gambar untuk cara menghentikan ketergantungan rokokNah, bagi Anda yang masih hobi merokok, mulailah mengurangi atau bahkan menghentikan sama sekali. Memang tidak mudah, apalagi yang sudah dalam taraf kecanduan. Tapi tentu semua bisa diusahakan. Bagaimana caranya?Simak yuk 10  cara efektif menghentikan kecanduan merokok dibawah ini.
1. Niat yang sungguh-sungguh
Apapun itu, semua harus diawali dengan niat, termasuk saat Anda ingin berhenti merokok. Memang tak mudah, tapi dengan niat yang kuat dan serius, Anda akan berhasil menghentikan kecanduan rokok.
2. Berpikir positif
Berpikir positif itu sangat penting saat kita ingin meninggalkan kebiasaan buruk. Cobalah berpikir bahwa Anda akan lebih sehat ketika berhenti merokok. Dan ingat, merokok itu hanya aktivitas yang tidak bermanfaat bahkan berdampak buruk bagi kesehatan.
3. Perbanyak kegiatan positif
Cobalah untuk memperbanyak kegiatan yang positif. Selain bekerja, Anda bisa melakukan olahraga, berkebun, membersihkan rumah, melukis atau apapun kegiatan yang positif. Dengan banyak melakukan kegiatan diharapkan Anda bisa melupakan kebiasaan merokok. Karena sebagian besar perokok akan merokok jika ada waktu luang.
4. Mengganti kebiasaan merokok
Ketika Anda sedang tidak merokok pasti mulut terasa pahit atau asam. Pasti akan timbul keinginan untuk merokok lagi. Saat hal ini terjadi, cobalah untuk menggantinya dengan memakan pemen. Lakukan kebiasaan ini secara terus menerus sehingga Anda akan terbiasa tanpa rokok lagi.
5. Banyak minum air putih
Air putih banyak sekali manfaatnya bagi pecandu rokok. Cobalah minum banyak air putih setiap kali hasrat merokok datang. Meminum air putih, terutama di pagi hari akan menetralisir rasa pahit dan asam di mulut, yang akan membuat hasrat merokok Anda hilang. Cara ini sangat murah dan paling mudah  dilakukan.
6. Hindari area asap rokok
Mencari tempat yang tidak banyak asap rokok memang sangat sulit saat ini. Karena orang merokok sudah menjamur di segala sudut. Tapi, masih ada tempat bebas rokok yaitu seperti di perpustakaan, toko buku, dan tempat-tempat yang ber-AC. Dengan menempati tempat seperti itu, dengan sendirinya Anda pasti akan lupa merokok.
7. Selesai makan carilah kesibukan
Kebiasaan seorang perokok adalah biasanya setelah makan, mereka akan langsung menyalakan korek api dan  merokok. Bahkan tanpa sadar menghabiskan hingga berbatang-batang rokok. Jika Anda sudah memilki tekad untuk berhenti merokok, maka lakukanlah kegiatan lain setelah  makan. Misalnya, Anda bisa untuk menggosok gigi, bekerja, membaca, atau menonton tv. Intinya sibukkanlah diri Anda sesudah makan.
8. Minta dukungan terhadap lingkungan sekitar
Saat Anda memutuskan untuk berhenti merokok, katakanlah kepada keluarga dan teman-teman di lingkungan sekitar. Minta dukungan kepada mereka untuk mengingatkan Anda tentang bahaya rokok ketika Anda merasa ingin merokok. Biasanya orang-orang terdekat akan mendukung penuh keputusan yang positif ini.
9. Istirahat
Istirahat sangat penting bagi tubuh, untuk memulihkan stamina. Hal ini bisa Anda terapkan saat ingin merokok. Saat ingin merokok coba lupakan keinginan itu dengan beristirahat atau tidur. Dengan cara ini Anda bisa  berhenti merokok sekaligus menjaga kesehatan.
10. Berkumpullah dengan mereka yang tidak merokok
Tak bisa dipungkiri, teman pergaulan sangat mempengaruhi gaya hidup seseorang. Jika kita bergaul akrab dengan pecandu rokok, mau ga mau kita ikut-ikutan merokok. Akibatnya akan sulit meninggalkan kebiasaan merokok. Maka, ketika Anda sudah bertekad berhenti merokok, cobalah berkumpul dengan mereka yang bergaya hidup sehat. Anda mungkin bisa bergabung di kelompok olahraga tertentu. Atau Anda bisa bergabung dalam komunitas sehat tanpa asap rokok yang ada di kota Anda.
Dari semua itu intinya adalah tekad yang kuat dari dalam diri untuk menghentikan kebiasaan merokok dan beralih ke gaya hidup sehat. Sering-seringlah mengingat bahaya merokok. Dan ingatlah masa depan anak-anak yang masih memerlukan bimbingan Anda. So, moms and dad, stop the habit of smoking yes..! 
sumber: astaga.com

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Self Injury

Gambar
  Apa itu Self Injury? Self injury  adalah tindakan yang dilakukan individu untuk melukai atau menyakiti diri sendiri, namun hingga saat ini tidak terdapat kesepakatan secara internasional mengenai definisi  self injury . Secara ringkas self injury didefinisikan sebagai mekanisme  coping yang digunakan seorang individu untuk mengatasi rasa sakit secara emosional atau menghilangkan rasa kekosongan kronis dalam diri dengan memberikan sensasi pada diri sendiri. Gejala Self Injury Cara mudah untuk mengetahui seseorang menderita  self-injury  adalah dengan melihat tanda dan gejala  self-injury  adalah: Bekas luka, biasanya dalam pola atau luka di tempat yang sama Luka yang masih segar, goresan, memar, bekas gigitan atau luka lainnya Menggosok area yang berlebihan untuk membuat luka bakar Memegang benda tajam di tangan Mengenakan baju lengan panjang atau celana panjang, bahkan dalam cuaca panas Biasanya alasan luka karena kecel...
Baca selengkapnya

10 Jenis Sindrom dalam Psikologi yang Umum

Gambar
Sindrom yang dalam bahasa Inggris disebut dengan syndrome merupakan kata yang berasal dari bahasa Yunani yakni sindrom berarti konsekuensi gejala. Sindrom memiliki arti penyakit, gangguan psikologis atau kondisi abnormal lain yang dialami oleh manusia. Sedangkan pengertian sindrom menurut ilmu kedokteran dan psikologi memiliki arti kumpulan dari beberapa tanda, ciri klinis, simtoma, fenomena atau karakter yang terjadi secara bersamaan yang nantinya akan digunakan oleh dokter untuk membuat sebuah diagnosis. Istilah dari sindrom sendiri tidak hanya dipakai untuk menggambarkan beberapa karakter dan gejala saja, namun terkadang beberapa jenis sindrom juga dijadikan nama penyakit seperti sindrom down dan juga sindrom crouzon. Untuk ulasan kali ini, kami akan membahas tentang beberapa jenis sindrom dalam psikologi yang paling umum untuk menambah pengetahuan anda. Sindrom Otak Akut Sindrom otak akut yang merupakan salah satu dari macam macam sindrom pada manusiaatau disebut j...
Baca selengkapnya

Eccedentesiast

Gambar
Tersenyum menggambarkan seseorang yang merasa bahagia bahkan memperlihatkan bahwa orang tersebut tidak mempunyai masalah, tetapi anggapan tersebut tentunya salah. Orang yang terlihat ceria bahkan selalu tersenyum dengan bahagia bukan berarti dia tidak mempunyai beban serta kesedihan, bisa saja dibalik senyumnya dia menyembunyikan kesedihannya. Sebagai seorang manusia tentu kita pernah merasa sedih,  kecewa bahkan putus asa, tentu semua itu wajar, tergantung bagaimana kita menyikapinya. Beberapa orang memperlihatkan emosi tersebut, namun sebagian orang juga menyembunyikan emosi tersebut. Kamu pernah melihat seseorang yang mempunyai masalah cukup berat namun dia masih bisa tertawa? atau mungkin kamu pernah mengalaminya? Jika kamu pernah melihat seseorang seperti itu atau kamu mengalaminya sendiri, berarti kamu adalah seorang Eccedentesiast. Eccedentesiast menurut ilmu psikologi adalah menyembuyikan luka di balik senyumnya. 5 tanda ini menunjukan orang disekitarmu atau m...
Baca selengkapnya