Cara menghilangkan trauma

Menghilangkan bayang-bayang kejadian yang menyebabkan trauma bukan hal mudah. Perlu cara menghilangkan trauma yang tepat agar bisa bangkit dan melupakan kejadian traumatis tersebut.  

Trauma bisa terjadi karena berbagai macam hal, misalnya mengalami pemerkosaan, kehilangan orang tersayang, menjadi korban bencana alam atau kecelakaan. Trauma psikis dapat memengaruhi berbagai aspek, mulai dari fisik, mental, perilaku dan interaksi sosial.
Hasil gambar untuk trauma


Kenali Penanganan yang Tepat

Cara menghilangkan trauma penting diketahui untuk dapat segera mengatasi rasa takut yang dirasakan, agar tidak mengganggu kehidupan sehari-hari. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan:
  • Ceritakan kepada orang terdekat
Menceritakan kejadian traumatis yang dialami kepada orang terdekat bisa menjadi langkah untuk mengatasi trauma. Menceritakannya kepada seseorang, dapat membuat Anda merasa lebih baik dan tidak merasa sendiri. Dukungan dari orang terdekat akan cukup berpengaruh dalam meringankan rasa takut yang Anda rasakan.
  • Curahkan melalui tulisan
Manfaat menulis dengan menceritakan kejadian traumatis atau apa yang dirasakan setelah kejadian, juga dapat menjadi terapi yang efektif sebagai cara menghilangkan trauma. Apabila Anda merasa sungkan untuk bercerita kepada orang lain, cobalah untuk menyalurkannya melalui tulisan. Awalnya mungkin Anda akan merasa tidak nyaman, namun seiring berjalannya waktu, Anda akan lebih rileks dalam menuangkan perasaan lewat tulisan. Menulis tidak hanya sebagai media bercerita saja, tetap juga sebagai tempat untuk mengeksplorasi pikiran dan perasaan terdalam terkait hal-hal traumatis yang pernah dialami.

  • Alihkan perhatian pada kegiatan yang menarik
Tidak jarang kejadian traumatis dapat muncul kembali dalam ingatan Anda, melalui mimpi buruk atau mungkin kejadian yang dianggap hampir serupa. Misalnya, berita tentang kecelakaan lalu lintas, dapat menimbulkan kembali rasa trauma pada korban kecelakaan. Disarankan untuk sedapat mungkin menjauhkan diri dari paparan informasi mengenai peristiwa yang terkait dengan kejadian traumatis. Pahamilah bahwa reaksi Anda terhadap berita tersebut sebenarnya normal, kemudian perlahan coba tenangkanlah diri Anda. Alihkan perhatian dengan kegiatan yang lebih bermanfaat, seperti melakukan hobi Anda atau aktivitas lain yang menyenangkan.
  • Hadapi ketakutan yang dirasakan
Cara menghilangkan trauma yang tidak mudah yaitu dengan mengingat kembali kejadian traumatis yang dialami dan mencoba untuk mengatasi rasa takut yang menyertainya. Hal ini dapat membantu mengendalikan apa yang Anda rasakan secara bertahap. Cobalah untuk berdamai dengan kejadian traumatis yang Anda alami. Pikirkan bahwa Anda harus bisa menghadapinya dan melawan rasa takut, untuk mengembalikan kualitas hidup Anda.

Mengenali Trauma yang Memerlukan Perhatian Serius

Seiring berjalannya waktu, ketakutan yang dialami akibat peristiwa traumatis umumnya dapat hilang. Namun, sebagian orang mengalami trauma yang terus berlanjut, sehingga menimbulkan stres dan rasa takut yang berlebihan. Trauma semacam ini dikenal sebagai PTSD (post-traumatic stress disorder).
Cara menghilangkan trauma pada penderita yang mengalami PTSD, membutuhkan psikoterapi yang diberikan oleh psikater. Psikiater akan akan membantu penderita PTSD memahami, mengelola, dan mengembangkan cara yang spesifik untuk menghilangkan trauma. Selain itu, kemungkinan dibutuhkan konsumsi obat antidepresan agar penderita PTSD dapat mengendalikan rasa sedih dan ketakutan dengan lebih baik.

 Menghilangkan trauma memang tidak mudah, namun tidak mustahil. Jika tidak dapat melakukannya sendiri, jangan segan untuk meminta bantuan orang terdekat atau bantuan ahli, seperti psikiater atau psikolog.

sumber: alodokter.com


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Self Injury

Gambar
  Apa itu Self Injury? Self injury  adalah tindakan yang dilakukan individu untuk melukai atau menyakiti diri sendiri, namun hingga saat ini tidak terdapat kesepakatan secara internasional mengenai definisi  self injury . Secara ringkas self injury didefinisikan sebagai mekanisme  coping yang digunakan seorang individu untuk mengatasi rasa sakit secara emosional atau menghilangkan rasa kekosongan kronis dalam diri dengan memberikan sensasi pada diri sendiri. Gejala Self Injury Cara mudah untuk mengetahui seseorang menderita  self-injury  adalah dengan melihat tanda dan gejala  self-injury  adalah: Bekas luka, biasanya dalam pola atau luka di tempat yang sama Luka yang masih segar, goresan, memar, bekas gigitan atau luka lainnya Menggosok area yang berlebihan untuk membuat luka bakar Memegang benda tajam di tangan Mengenakan baju lengan panjang atau celana panjang, bahkan dalam cuaca panas Biasanya alasan luka karena kecel...
Baca selengkapnya

10 Jenis Sindrom dalam Psikologi yang Umum

Gambar
Sindrom yang dalam bahasa Inggris disebut dengan syndrome merupakan kata yang berasal dari bahasa Yunani yakni sindrom berarti konsekuensi gejala. Sindrom memiliki arti penyakit, gangguan psikologis atau kondisi abnormal lain yang dialami oleh manusia. Sedangkan pengertian sindrom menurut ilmu kedokteran dan psikologi memiliki arti kumpulan dari beberapa tanda, ciri klinis, simtoma, fenomena atau karakter yang terjadi secara bersamaan yang nantinya akan digunakan oleh dokter untuk membuat sebuah diagnosis. Istilah dari sindrom sendiri tidak hanya dipakai untuk menggambarkan beberapa karakter dan gejala saja, namun terkadang beberapa jenis sindrom juga dijadikan nama penyakit seperti sindrom down dan juga sindrom crouzon. Untuk ulasan kali ini, kami akan membahas tentang beberapa jenis sindrom dalam psikologi yang paling umum untuk menambah pengetahuan anda. Sindrom Otak Akut Sindrom otak akut yang merupakan salah satu dari macam macam sindrom pada manusiaatau disebut j...
Baca selengkapnya

Eccedentesiast

Gambar
Tersenyum menggambarkan seseorang yang merasa bahagia bahkan memperlihatkan bahwa orang tersebut tidak mempunyai masalah, tetapi anggapan tersebut tentunya salah. Orang yang terlihat ceria bahkan selalu tersenyum dengan bahagia bukan berarti dia tidak mempunyai beban serta kesedihan, bisa saja dibalik senyumnya dia menyembunyikan kesedihannya. Sebagai seorang manusia tentu kita pernah merasa sedih,  kecewa bahkan putus asa, tentu semua itu wajar, tergantung bagaimana kita menyikapinya. Beberapa orang memperlihatkan emosi tersebut, namun sebagian orang juga menyembunyikan emosi tersebut. Kamu pernah melihat seseorang yang mempunyai masalah cukup berat namun dia masih bisa tertawa? atau mungkin kamu pernah mengalaminya? Jika kamu pernah melihat seseorang seperti itu atau kamu mengalaminya sendiri, berarti kamu adalah seorang Eccedentesiast. Eccedentesiast menurut ilmu psikologi adalah menyembuyikan luka di balik senyumnya. 5 tanda ini menunjukan orang disekitarmu atau m...
Baca selengkapnya